Форум PHP

Я вот сделал для своего мини чата рефреш в 1 секунду! возможно ли как нить делать рефреш постоянный что бы не треслось всё?
ИЛи как нить что если в базу 1 сообщение добавляется то рефреш делается или какнить так! Плиз подскажите )

А да кстатИ! У меян верхний фрейм где ник и сообщение вводится ну и пару смайлов
и нижний фрейм где просто база выводится!
у меян нижний фрейм обновляестся каждые 2 секкунды! очен ьен приятно (