Форум PHP

http://softtime.ru/forum/read.php?id_forum=1&id_theme=13091&page=1

Привет, вот таким образом можно сбросить пост данные:

echo" <META HTTP-EQUIV='Refresh' CONTENT='0; URL=$_SERVER[PHP_SELF]'>  ";

Вот смотрите у меня есть код.... К примеру гостевой книги, который записывает сообщение... И если после записи нажать F5 тоесть обновить страницу, то сообщение повторно записывается, так вот как мне код который выше сделать так чтобы он после того как сообщение записалось он срабатывал...